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| クラス内容 |
| ビギナーズ(B) 初めてヨガに触れる方、またアヌサラヨガは初めてという方、基本的なアラインメントについて身につけたいという方に向けられたクラスです。ゆっくりしたペースで進むので、身体と呼吸、ハートに流れるように沸きあがってくる感覚を、確かめながら探っていくことができます。このクラスでは、アヌサラの練習に用いられる５つの基本原則を学んでいきます。この原則は、分かりやすく実践的に、身体の備える柔軟性と力強さを最大限に引きだしていく方法を教えてくれるものです。レッスン中に行うポーズは、呼吸と動きを組み合わせていくことに焦点をあてながら、加減したり難しくしたりとそれぞれのレベルに合わせて行います。また、ヨガの基本的な用語に慣れるとともに、日常生活のなかで取り組んでいくための基本的な方法も知ることができます。 |
| ベーシック(1) 実践歴が長い方には、いっそうアーサナを深めて取り組んでいけるようなヴァリエーションを指導しています。アヌサラの基本の５原則をしっかりと把握した方に向けられた、インスピレーションをお互い与え合っていこう！というクラスです。また、エネルギーをもちいてループやスパイラルの仕組みについて探っていくとともに、ヨガの肉体面の実践に役立つ、タントラ哲学の叡智に富んだ基本的な考え方を知るようになります。ご自身の今までの経験の限界をさらに押し広げていくために、幅広いポーズの数々をもって指導しています。身体と思考、ハートをよりよく、正しく理解していくことにつながる刺激になるクラスです。 |
| 《参加条件》 少なくとも１年間のしっかりとしたヨガの経験をお持ちの方。アヌサラを体験したことがないという方は、このクラスを始める前に少なくとも２,３ヶ月間、ビギナークラスに通っていただくことをお勧めします。 |
| エクスパンディング(２) このクラスの焦点は、内面から、身体に宿る目に見えないエネルギーをアライメントにさらに活かしていくことです。ベーシッククラスでのポーズに、さらに難しいヴァリエーションを加え、新しいポーズの多く取り入れていきながら、身体面や知識面、さらに感情面に対するご自身の理解力を広げていきます。さらにアーサナに加えて、人生の旅に関わってくる深いタントラ哲学の教えも取り入れて、練習を完成させていきます。 |
| 《参加条件》 少なくとも、１年間のベーシッククラスでのしっかりした練習。 |
| 活動と回復(R) 力をいれて動く能動的なポーズと、受動的なポーズの両方を行いながら、生活の中で感じる緊張感をほどき、身体に宿るエネルギーに意識を向けます。練習の最後には、５分〜７分間の身を任せてリラックスできるポーズをしてから、シャバーサナを行います。 あらゆるレベルの方に向けられたクラスです。 |
| 瞑想入門(M) ポール・ミュラー・オルテガ博士の教えに基づいた、タントラの瞑想の入門クラスです。クラスの始めの45分〜50分間には、簡単な立位、座位、仰向けやうつ伏せのポーズを取り入れたアーサナを行い、瞑想の際に座りやすくなるように準備をします。アーサナに続いて、10分〜15分の瞑想を行い、その後シャバーサナを行います。 あらゆるレベルの方に向けられたクラスです。 |
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